Allenamento con LEONARDO CAPUTI
In questi mesi di STOP causati dal #COVID19, un altro atleta professionista come Leonardo Caputi, è stato costretto a rinviare di un anno alcuni match importanti.
A distanza di alcuni mesi dal suo ultimo incontro, eccoci di nuovo a raccontare come ha affrontato questo periodo e soprattutto come è stato allenarsi durante questi mesi, senza poter accedere presso le strutture partner.
– Ciao Leonardo, ben ritrovato!
L.C.
– Ciao ragazzi, è un piacere rivedervi.
– Come hai trovato il modo di allenarti senza poter accedere alle palestre o vedere il tuo coach?
L.C.
– Purtroppo è stato un periodo particolare per noi atleti degli sport da combattimento.
Principalmente ho dedicato il tempo agli studi universitari e alla specializzazione di fisioterapia. Chiaramente è stato difficile trovare la motivazione per allenarmi, non potendo vedere il mio coach Marco Gilotti.
In questi mesi ho cercato di allenarmi in casa. Successivamente sono tornato a correre nei parchi.
– Siamo curiosi di vedere uno dei tuoi allenamenti settimanali. Hai qualche consiglio per i ragazzi che ti seguono o che vorrebbero svolgere un allenamento?
L.C.
Certo. Innanzitutto ringrazio tutte le persone che mi stanno seguendo da tempo agli eventi ma anche sui social.
Un esempio di circuito con l’utilizzo del sacco pesante, che svolgo sotto la supervisione del mio Maestro, prevede diverse riprese da 3 minuti per ogni esercizio. Il riposo sarà di 45 secondi/ 1 minuto per ogni ripresa.
– ESERCIZIO NUMERO 1
Dopo il riscaldamento :
– 2 rounds da 3 minuti di tecniche miste al vuoto.
– ESERCIZIO NUMERO 2
1 round da 3 minuti di pugilato al sacco pesante.
– ESERCIZIO NUMERO 3
1 round da 3 minuti di combinazioni con calci girati al sacco.
– ESERCIZIO NUMERO 4
3 rounds da 3 minuti di tecniche miste di braccia e gambe al sacco.
– ESERCIZIO NUMERO 5
3 rounds da 3 minuti di vuoto.
– Grazie per averci raccontato ancora una volta la tua Storia!
A breve vedremo sui canali social, anche i relativi video di questo allenamento.
Un ringraziamento al Main Sponsor #FighterInside per la TSHIRT fornita.
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